Änderung trainingsplan

**PhilippAlex** · 29.10.2006, 19:54

Wenn du mehr Arm willst dann würde ich meinen 2ten Vorschlag bevorzugen. Eine TE Arme ist Schwachsinn im 3er Split.

**tiger woods** · 29.10.2006, 21:18

zeig mal deine übungen säzte und wdh, vllt kann man dir dann mehr helfen

**ginaj** · 29.10.2006, 22:53

hey! ich würde den nacken noch zu mittwoch nehmen... ich selbst finde es besser wenn ich beine & rücken kombiniere. wäre das für dich auch ok?

**illamtic** · 30.10.2006, 08:41

Zitat von tiger woods

zeig mal deine übungen säzte und wdh, vllt kann man dir dann mehr helfen

okey ich zeig mal lieber nur die Sätze und Wdh weil ich nicht alle Übungen kenne von den Namen her.

Rücken 4Übungen 8-10 wiederholungen
Brust 3 Übungen 8-10 Wierholungen
Trizeps / Bizeps 3Übungen 8-10 Wiederholungen
Schulter 4 Übungen und Nacken auch 8-10 Wiederholungen
Beine 4 Übungen 8-10 Sätze

60sek. Pause

**Wlz** · 30.10.2006, 13:18

seh ich das richtig und übungen sind bei dir sätze?
ist doch voll zu wenig volumen für 3er.. das kannste ja locker an 2tagen machen!

du solltest 2-3übungen pro muskelgruppe mit jeweil noch 2-3 sätzen machen, heist zb 2übungen brust: bd, butterfly jeweils 3 sätze mit jewiels 8wdh

sonst hast du ja an einem tag nur 2übungen und ingesammt 6sätze?? da biste nach 25min fertig

und 60sec pause? guckst du echt auf die uhr dabei, was machst wenn gerät mal belegt ist

**illamtic** · 30.10.2006, 17:27

ja stimmt hab ich vergessen sry na klar mach ich 3 sätze
bei den großen muskeln mach ich 4 übungen und jeweils 3 sätze kleine 3 übungen und auch 3 sätze

achja wennd as gerät belegt ist dann hab ich halt pech ich mach die 60 sek. nur wenn ich mit einem satz fertig bin dann warte ich ca60 sek. und mach meinen 2 satz usw