Trainingsplan in Ordnung???

**Bangdoo** · 01.11.2006, 09:54

K;nntest du mir den ein verbesserungsvorschlag geben_

**tiger woods** · 01.11.2006, 10:21

mach doch einfach einen 3er splitt ich denke dann hat dein körper geunug zeit zur regenerieren.
-brust und trizeps(nacken brauchst du nicht zu tranieren find ich unnötig, schweres kreuzheben reicht)
-beine und schultern (nacken brauchst du nicht zu tranieren find ich unnötig, schweres kreuzheben reicht)
-rücken und bizeps
kannst bizeps mit rücken oder halt mit brust zusammen trainieren aber wenn du angst zum deine erholung hast würde ich rücken mit bizeps kombinieren.
Und schau mal nach nem ordentlichen 3er splitt.
wie lange tranierst du denn schon?

**PhilippAlex** · 01.11.2006, 10:21

Beine
Schultern /Trizeps
Rücken
Brust/ Bizeps

**stallone1985** · 01.11.2006, 13:22

besser so....
beine
brust, trizeps
schulter, nacken
rücken, bizeps

**Bangdoo** · 02.11.2006, 06:00

Alles klar!!

ich werde es dann so machen :

beine
brust, trizeps
schulter, nacken
rücken, bizeps

mom tut mir allerdings von dem zuvielen trainieren jeder Muskel und jede Sehne weh. Bevor ich den neuen Plan beginne kann ich doch 5 Tage Pause machen um mich zu erholen oder falle ich dann im training zurück??

**PhilippAlex** · 02.11.2006, 09:03

Zitat von stallone1985

besser so....
beine
brust, trizeps
schulter, nacken
rücken, bizeps

Was heißt besser? Find ich nicht.
So kann man nur trainieren wenn Arme die absolute Stärke sind.

**stallone1985** · 02.11.2006, 14:28

Zitat von PhilippAlex

Was heißt besser? Find ich nicht.
So kann man nur trainieren wenn Arme die absolute Stärke sind.

wieso sollte man so nur trainieren wenn arme absolute stärke ist begründung bitte? es geht darum wenn er mit brust anfängt ist der trizeps schon warm und kann diesen dananch gleich schön bearbeiten und dasselbe ist bei rücken und bizeps!

**BaschtlB** · 02.11.2006, 14:44

oder halt eben nicht nur "warm" sonder auch "heiss", sprich nicht mehr voll belastbar.

Aber da muss jeder seine eigenen erfahrungen machen, welche der aufteilungen besser ankommt.

Gruß,

Basti

**PhilippAlex** · 02.11.2006, 22:42

Zitat von BaschtlB

oder halt eben nicht nur "warm" sonder auch "heiss", sprich nicht mehr voll belastbar.

Aber da muss jeder seine eigenen erfahrungen machen, welche der aufteilungen besser ankommt.

Gruß,

Basti

Jep. Meine Erfahrung.
Bei manchen wachsen die Arme schon vom Rücken und Brusttraining, bei mir nicht. Ich muß Arme ballern, deshalb mach ich immer am Extratag.