Ich danke euch, für die positiven antworten.
Gerne würde ich ältere Bilder anhängen ( damit man das Resultat sehen kann ) doch habe ich nie von mir Bilder gemacht. Wie gesagt ich habe mich für meinen Körper geschämt. Tut mir an dieser Stelle echt Leid.
Also zu meiner Ernährung kann ich nur eins sagen, das seitdem ich mit dem Training angefangen habe, esse ich wie eine Sau. Esse am Tag so fünf bis sechs Malzeiten. Morgens und abends immer Omelett und nachmittags meist "Reis" oder "Nudeln" mit viel Fleisch. Möchte so für erste auf 75 kg mit meinen 1.65 m kommen.
Bei meinem Trainingsprinzip würde die meisten sagen " Du übertreibst ", aber ich kann einfach nicht anders. Trainire jeden Tag und am Samstag gehe ich noch zusätzlich joggen.

1. Tag:
- Brust
- Schultern
- Nacken
- Bauch

2. Tag:
- unterarme
- oberarme
- Bauch
- Rücken

3. Tag:
- Beine ( Waden, Hinterbeine, Vorderbeine )
- Gesäss
- Waden
- Bauch

Meine Beine trainire ich noch nicht so lange, also kann man sich die Frage mit den Beinpics schencken. Kann aber auf Wunsch trotzdem pics von den beinen machen.