brustaufbau

[{salem}]

In einem Wort: DIPS

[dünnerxxl]

Hallo,

jeden Muskel 2x Wo. ist schon ok.

Man sollte dann aber nicht zu viel machen.


z.B. Mo. BD 3x8
fliegende Schrägbank 3x8 - 10
Schrägb. LH 3x8 - 10

Do. Schrägb. LH 3x8 -10
Fliegende FB 3x8 - 10
BD 3x6 - 10


m.f.g.

[chris1308]

ich pauer meine Brust 2x die Woche komplett aus bis nox mehr geht und hab gute Erfolge

[BigPascal]

Oh ist doch wurscht ob 1mal,2mal oder gar 3mal die Woche...

Jeder so wie er mag.
Ich trainier meine Brust zur Zeit nur mit BD 3x die Woche
und von dem Massenzuwachs her kann ich nicht klagen.

Joe poste mal deinen Brust-TP,
bei 3mal die Woche müsste er ja ähnlich kurz sein wie meiner,
ansonsten hast du ruckzuck Übertraining.

[Jackstone]

und ich machs auch nur einmal die woche ... und erfplge halt so das ich sagen kann is "kay" ...

[Red-Scorpion]

Ich mach die Brust auch nur 1x pro Woche. Reicht mir persönlich völlig aus. Das Wichtigste ist jedoch, dass du dein Brusttraining nicht nur so halbherzig durchführst. Also am Besten, immer bis zum Limit gehen. Wenn nur noch 1 Wdh geht, dann machst du 3 Wdh.

[Simonmexx1]

Trainiere brust im Moment auch 2x die Woche,wenn beim BD eine Zeit lang nichts mehr geht steige ich um auf Dips, hab damit bis jetzt die besten Erfolge erzielt!