brustaufbau

[dünnerxxl]

Hallo,

jeden Muskel 2x Wo. ist schon ok.

Man sollte dann aber nicht zu viel machen.


z.B. Mo. BD 3x8
fliegende Schrägbank 3x8 - 10
Schrägb. LH 3x8 - 10

Do. Schrägb. LH 3x8 -10
Fliegende FB 3x8 - 10
BD 3x6 - 10


m.f.g.

[chris1308]

ich pauer meine Brust 2x die Woche komplett aus bis nox mehr geht und hab gute Erfolge

[BigPascal]

Oh ist doch wurscht ob 1mal,2mal oder gar 3mal die Woche...

Jeder so wie er mag.
Ich trainier meine Brust zur Zeit nur mit BD 3x die Woche
und von dem Massenzuwachs her kann ich nicht klagen.

Joe poste mal deinen Brust-TP,
bei 3mal die Woche müsste er ja ähnlich kurz sein wie meiner,
ansonsten hast du ruckzuck Übertraining.

[Jackstone]

und ich machs auch nur einmal die woche ... und erfplge halt so das ich sagen kann is "kay" ...

[Red-Scorpion]

Ich mach die Brust auch nur 1x pro Woche. Reicht mir persönlich völlig aus. Das Wichtigste ist jedoch, dass du dein Brusttraining nicht nur so halbherzig durchführst. Also am Besten, immer bis zum Limit gehen. Wenn nur noch 1 Wdh geht, dann machst du 3 Wdh.

[Simonmexx1]

Trainiere brust im Moment auch 2x die Woche,wenn beim BD eine Zeit lang nichts mehr geht steige ich um auf Dips, hab damit bis jetzt die besten Erfolge erzielt!

[gollllum]

phh ich trainiere erst 2monate aber ich halte diese diskussion für total dumm.
der eine sagt 3x ist am besten der andere 2x ohne dabei nen bisschen zu überlegen oder dem threadersteller klar zu machen wie ER rausfinden kann wie oft er trainieren sollte. aber zu sagen 1x die woche zu trainieren ist völlig ausreichend ist alleinstehend genau so falsch wie 3x die woche ist besser.
und ich versteh auch net warum der threadersteller nach drei jahren training von uns will das wir sein brusttraining optimieren und noch nichtma hinschreibt wie er trainiert. wie soll ich ihm da sagen was er besser machen kann. ich kann natürlich sagen mach 3mal die woche erst falchbankdrücken dann schrägbankdrücken dann fliegende dann dips dann cabelcross..... aber viellecht wäre genau das gegenteil erforderlich nämliich 1mal pro woche ein satz bankdrücken sonst nichts. vielleicht ist der fehler aber auch das er bankdrücken nicht richtig ausführt und nur den trizep belastet. ....
soll heissen zu soner komplexen sportart wie bb nach 3 jahren training zu fragen "wie kann ich besser trainieren?" ohne dabei irgendwelche informationen anzugeben ist dumm.
mfg gollllum