Hallo + Pics

[anus apertus]

fett Fett verloren

[Manoah]

Axo...

Dachte das wär gemeint wie "hab in 8 monaten 16 kg Muskelmasse zugenommen"...

Aber warum sollte er abnehmen?
Ich dacht er will Muskeln aufbauen...

[poc.loc]

jop...der rücken sieht wirklich gut aus. trainierst du den speziell oder wachst der nur aus genetischen gründen besser als der rest?
mfg

[Saviolex]

danke für die ganzen Kommentare

für den Rücken mache ich 6 Sätze Klimmzüge und zwar breite und enge (an der Kante), dazu noch eine Ruderübung mit 3 Sätzen. Wenn ich auf Masse trainiere (6-10 Wiederholungen), hänge ich mir bei den ersten 3 Klimmzüge 20 Kilo um und bei den andern 3 Sätzen 15 Kilo. Komme auch recht gut mit den Wiederholungen hoch, und merke beim Training lediglich den Bizeps. Im Rücken habe ich auch nur sehr selten Muskelkater...

ps: ich will natürlich zulegen. Das bisherige erreichte nenne ich mal Grundlage, für weitere 10 Kilo Masse

[taurus0001]

Gib doch bitte mal nen paar Umfänge an.

[Saviolex]

Bizeps: 39
Bauch: 79-81
Brust: 110
Beine: 56
alles ohne Pump...

Beine ist sind meine schwächsten Muskeln... Durch Knieprobleme konnte ich sie lange nicht und dann nicht voll belasten... aber so langsam ziehen sie nach ^^

[1337nap]

ja dann hau ma rein