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Ich hatte Jahre lang Rückenprobleme. Ich habe dann angefangen meinen Rücken mit diversen Übungen zu trainieren. Es hat zwar ein wenig geholfen, aber die Schmerzen und Verspannungen sind nie weg gegangen. Seitdem ich Kreuzheben mache, habe ich keine Schmerzen und keine Verspannungen mehr.
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Vor allem, wenn man es ohne Ablegen macht, sollte man ganz langsam runtergehen. Und hoch und runter und... geil!
Arme hängen lassen? 
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Und NIE zur Seite gucken, wenn ´ne Perle vorbeiläuft - dabei habe ich mir schon mal ordentlich was im Nacken weggeholt!
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75-kg-Experte/in
dann lass doch nächste mal die "perle" vor dir mitm ***** wackeln oder so ... dann kansnte ohne verspannungen genieeeeeßen ... 
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sieh mal unter
BBLex: Training - Kreuzheben
nach.
Viel Erfolg
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Hallo,
bei richtiger Ausführung ist das eine Super Übung die jeder machen sollte!
m.f.g.
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