brustaufbau

[Bullet88]

9 sätze für die pecs pro woche währen mir zu wenig. ich mach 12-16 sätze


seitdem ich mich nicht so aufs normale bankdrücken konzentriere und andere brustübgen wie SBD KBD mache wachsen meine pecs besser.

oder auch mal bankdrücken , SBD in der multi presse machen

wenn man lange zeit frei trainiert und dann mal geführt merkt man schon das die brust dierekter angesprochen wird weil man das gewicht noch balacieren muss.

also immer abwechseln

[Legomeister]

Die wie Du sagst "Balance" sorgt aber dafür, dass mehr Muskeln aktiviert werden.
Letztendlich wirst Du wohl kaum einen Profi finden, der aus diesem Grund mehr Machinen- als freies Training macht.

[dünnerxxl]

Hallo,

für eine gute Grundmasse kann und sollte man viel mit freien Gewichten machen.

Auf jeden Fall die Grundübungen!


m.f.g.