Wann Body Attack Protein 90?

[leechHSW]

Hi,

ich habe nun Body Attack Protein 90... nun ist meine Frage, wann ich den Shake am sinnvollsten am Tag einnehmen sollte?

Mein EP sieht so aus:

7.00 : 70-80g Haferflocken + 200ml Milch(1.5%)
9.30 : Brot + 70g Hüttenkäse + ~20g Erdbeermarmelade
11.30 : siehe 9.30
13.15 : Mittagsessen (~100g Kartoffeln + 100g Fleisch + Gemüse)
16.00 : 100g Haferflocken + 300ml Milch(1.5%)
19.00 : siehe 16.00 oder siehe 9.30
22.00 : 500g Magerquark + 200ml Milch

1.Frage: Wann sollte ich den Shake (30g Eiweiß) am besten an einem Trainingstag einnehmen? Wenn ich es direkt nach dem Training nehmen soll, dann mit der Dextrose direkt zusammen oder zuerst die Dextrose und ca. 15 min später das Proteinpulver?
2.Frage: Wann an einem trainingsfreien Tag?

MfG
leech

[WurST123]

ich trinke es immer zum frühstück mit den haferflocken

[Der Baron]

Das klingt für mich irgendwie so, als ob du einen Protein-Shake zu dir
nehmen willst weil du denkst dies sei ein Muss oder so.
Ist es aber nicht. So ein Shake enthält ebenfalls Kalorien, und weinn dein
Eiweiß-Bedarf bereits gedeckt ist sehe ich keinen Grund noch einen Shake
nachzukippen. Das Power Protein 90 ist eine Nahrungsergänzung, was bedeutet
dass du dir einen Shake machst falls dein Ernährungsplan zu wünschen übrig
lässt und diese Ergänzung auch erforderlich ist.

Sofern du das Protein aber über die Nahrung aufnehmen kannst, dann tu dies.
Ein Shake kann nämlich kaum eine richtige Mahlzeit ersetzen.

Und nach dem Training würde ich Aminosäuren oder Whey nehmen.

mfg,
Der Baron

[leechHSW]

okay... danke erstmal für die antworten...

also sollte ich den shake nehmen, wenn ich zum beispiel engpässe zur nahrungsaufnahme habe? wenn ich beispielsweise keine zeit habe um etwas richtiges zu essen, aber man wieder eiweiß zu sich nehmen sollte...
würde der shake nach dem training gar nichts bringen?

[txqr]

Er bringt genauso viel, wie ander Eiweißlieferanten. Z.b. Fleisch, Quark, Eier usw. usf. Allerdings bringt er nicht so viel, wie ein Whey-Shake mit Dextrose