ernährungsplan von einem "giganten"

[bb_stylez]

Hi,
hat jemand von euch einen kompletten ernährungsplan von einem profi? Mit profi mein ich coleman oder ähnliche...
danke schonmal

[bb_stylez]

Und was würde dir das bringen? Beispielpläne gibt es genug, wozu also den Ep eines 140kg Pros mit dem kcal und EW-Bedarfs eines Zuchtbullen?

danke...
ich will einfach mal sehn was die so zu sich nehmen. welche dimensionen usw...
beispielsweise welche lebensmittel genau um auf ihren eiweiß gehalt zu kommen...

coleman wär für mich interessant, wenn jemand vllt dazu was hat...

[p0r]

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[txqr]

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is ja nichtmehr normal was der alles verdrückt^^

[MIGHTY V]

...bist du nur ein fan von coleman oder geht es dir darum, wie viel du essen musst um wirklich aufzubauen?einfache regeln: mindestens 50kcal pro kg körpergewicht (100kg=5000kcal)...darin enthalten 2-3 g Protein pro kg körpergewicht (100kg=200-300g)...ja, am tag!achte drauf das du nicht zu viel fett zu dir nimmst...also "bodybuilding-typische"nahrungsmittel....will es dir ja mit der kalorienaufnahme nicht zu leicht machen und denk dran:wenn du brutale masse aufbauen willst, musst du auf ein sixpack erstmal ne weile verzichten....im moment ist winter, also hau rein!...und trainier nicht so viel...maximal 3-4 einheiten pro woche...nich länger als ne stunde!keep on pumping!

[Nick J.C.]

Soso... Oo

[365gts]

Äh? Findet ihr das wirklich so übernatürlich viel? Ich esse in meiner Massephase etwa das gleiche.

[txqr]

Du=Massephase, er=Diät. Verstanden?