ABCDE, delta 1250, Masseaufbau bie gleichzeitigem Fettabbau

**Sergio69** · 06.11.2006, 15:19

hast du auch ein paar hintergrundinformationen?

unter welchen bedingungen hast du die diät gemacht, wie hat sich dass muskel/fett verhältnis verschoben usw.

mfg.

**Sergio69** · 11.11.2006, 08:40

ok, kleiner zwischenbericht.

die ersten 6 tage werden heute am tagesende vorbei sein.

die kcalzufuhr betrug 1500-2000 kcal/tag

gewichtsverlust ca. 1kg = 83,5
magermasseverlust fast keiner (hab den OA zum messen verwendet, war richtung 39,5 jetzt ist er immer noch über 39.
verlust am bauch 2-3 cm, bin spürbar definierter - übergang von schulter zum arm, bauch auch entspannt besser sichtbar usw.

IV hab ich am donnerstag ausgelassen, freundin hat mich schon genug beschäftigt ...

gewichte hab ich die ganze woche lang konstant beibehalten damit ich in der bulkwoche den load erhöhen kann, aber ich konnte mich trotz diät überall in der wiederholungszahl steigern. nackendrücken zb te1: 50x10 te2 50x12 te3 50x14

bin gespannt auf die 8 bulktage.

**PokerAce** · 11.11.2006, 09:14

hört sich gut an.kenne das prinzip auch,habe es jedoch nie angewendet.sollte ich mal machen.weiterhin viel erfolg damit sergio und immer schön bericht erstatten

**Angulus** · 11.11.2006, 10:18

hier mal ein erfahrungsbericht:

http://www.bbszene.de/board/mein-abc...ighlight=abcde

**Sergio69** · 11.11.2006, 19:40

danke angulus, aber dir ist wohl entgangen dass der link bereits in meinem ersten post enthalten ist

**Angulus** · 12.11.2006, 09:30

ups, sorry

**Sergio69** · 17.11.2006, 10:24

so leute, wieder kurzer zwischenbericht!

bereits am 2en bulk tag hatten meine oberarme den selben umfang wie vor den 6 diättagen, bei merkbar besserer definition am bauch. der ganze körper war angeschwollen (wieder voll mit nährstoffen, und leichter mk) ein angenehmes gefühl wenn die haut ein wenig spannt

heute ist tag 6 der bulk phase! mein bizeps geht langsam auf die 40cm zu. mal sehen ob ich bis sonntag/montag die 40 knacken kann oder nicht, wären immerhin fast 0,5cm wachstum in einer woche.

das essen hängt mir mittlerweile zum hals raus.

kann kaum das monatsende erwarten, denn dann kann ich wirklich beurteilen wie gut das programm ist.

mfg.