Anfänger..wiedermal

[Sergio69]

mach überall noch einen dritten satz dran, und eine schulterübung wär nicht schlecht. ansonsten ist der plan in ordnung

[sidr]

dips: zwischen 2 stühlen.. wie gesagt miniplänchen, versuche dich noch LEICHT ans kreuzheben heranzutasten!! wichtig dabei ist die technik zu lernen..
trainiere ordtlich und versuche schnell die richtige technik zu lenen

[Manoah]

Du trainierst Zuhause? Ohne Bank und Gewichte?

Dann...würde ich Liegestützen noch mit reinnehmen. Kannst ja, wenn du ein paar mehr schaffst ein wenig variieren, zb Rucksack mit was schwerem drin aufm Rücken (geht auch bei Dips, Klimmzügen und Kniebeugen) und/oder Griffweite und Art ändern (zb auf Fäusten, drei Fingern, einer Hand,....)

[sniperheinz]

Aber denk dran mit 15 Jahren nichts übertreiben,lieber etwas leichtere Gewichte nehmen!Ich finde es ehrlich gesagt zu früh in dem Alter mit dem Sport anzufangen

[Manoah]

Aber denk dran mit 15 Jahren nichts übertreiben,lieber etwas leichtere Gewichte nehmen!Ich finde es ehrlich gesagt zu früh in dem Alter mit dem Sport anzufangen

Hmmm ja dem stimme ich zum Teil zu...

Ich würde allerdings sagen, dass du eher ein wenig mit den Wiederholungen hochgehen solltest, zb ein Jahr mit 20 Wiederholungen, dann ein Jahr mit 15 Wdh und danach kannst du dann voll einsteigen

[Musclemouse]

Hi huberli,
zunächst WILLKOMMEN auf bbszene!

Welchen Hintergrund hat es, dass du immer 8 WH machst?
Geht zufällig bei allen Übungen nach 8 WH nichts mehr?
Oder hörst du einfach auf, obwohl du noch könntest?

In sports,
Tina

[huberli]

Eigentlich is zufällig überall außer bei chruches danach schluss..aber ich werd meinen Trainigsplan jetz um ein paar Übungen erweitern: Kreuzheben(mal langsam starten), Bankdrücken, und was für die Schultern..hab mir Shrugs und Seitheben oder so gedacht..
Wenn die Langhantel in ein paar Tagen angeschafft ist, schreibe ich einen neuen Trainingsplan der die neuen übungen enthält.

bis dahin

grüße huberli