nach einem harten workout am abend ist es gestattet abends vor dem schlafen gehn etwas kh reiches zu essen...ansonsten ist es kontraproduktiv weil insulin freigesetzt wird und somit die freisetzung von wachstumshormonen hemmt welche in der nacht sehr wichtig sind zur regeneration...das ist eigentlich nur der knackpunkt warum keine khs vor dem schlafen gehn...