Abends kohlenhydratarm essen?

[wagenschieber100]

Ich hab öfters gehört das man Abends weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte als morgens. Ich hab mir immer eine Pyramide vorgestellt mit Kohlenhydrate, wobei der untere Teil morgens und der oberer Teil(Spitze) das Abendessen darstellen soll, hierbei kann man erkennen wann man mehr oder weniger kohlenhydrate zu sich nehmen sollte.

Wenn ich z.B. Abends viel kohlenhydrate esse, setzt sich dieses in Fett ab, da ich es ja nicht verbrenne. Was meint ihr wann sollte man weniger KH essen und wenn ich z.b. um 18 zum training gehe und dann um 19 nach hause komme sollte ich auch schnelle KH zu mir nehmen.

[Alexander Sturm]

Die KH Einnahme richtet sich logischerweise danach wann der Körper Energie benötigt. Wenn du am Abend trainierst würde ich meine kohlenhydratreichen Mahlzeiten ums Training herum verlagern.
Sprich wenn du um 18 Uhr trainierst. Um 14 und 16 Uhr (komplexe KH), dann kurzkettige KH unmittelbar nach dem Training und noch mal komplexe KH 2 Stunden nach dem Postworkoutshake.

Sprich, wann KH konsumiert werden hängt vom Tagesablauf ab. Pauschal zu behauptenm wie es gerne getan wird, KH am Abend machen fett ist Schwachfug.
Wenn sie fett machen, dann weil sie in Summe zu viel konsumiert werden und/oder die falschen KH zur falschen Zeit

[mz-master]

nach einem harten workout am abend ist es gestattet abends vor dem schlafen gehn etwas kh reiches zu essen...ansonsten ist es kontraproduktiv weil insulin freigesetzt wird und somit die freisetzung von wachstumshormonen hemmt welche in der nacht sehr wichtig sind zur regeneration...das ist eigentlich nur der knackpunkt warum keine khs vor dem schlafen gehn...

[Manoah]

das mit der kohlenhydrat-einnahme hat soweit ich weiss auch etwas mit der insulinausschütung und der fettverbrennung zu tun.

Edit: bla...hätt ich mal den beitrag vor mir gelesen....

[Michi2005]

das hat nichts mit "fett werden" zu tun. fett macht nur ein kalorienüberschuss.
es geht darum die kh zu 3-4h vor dem schlafen gehen zu sparen weil zuviele kh die wachstumshormonausschüttung nach dem einschlafen bremst.

wenn du um 18 oder 19 uhr trainierst solltest du danach natürlich noch deine speicher füllen.
aber ich weiss ja net wann du ins bettchen gehst