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5x5, 3x3 mit den "Drei Heiligen" + 3x8 mit Zusatzübungen wie Klimmzüge, Rudern, Dips, Schulterdrücken, Goodmornings u.a.
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75-kg-Experte/in
ich mache seit 5 Woche 5Sätze zu je 5Wiederholgungen. Hat bei mir sehr viel gebracht.
Ich hing vorher beim Nackenzug immer bei 80 Kilo und konnte mich nicht mehr steigern. Nun nach 5 (!) Wochen sind es 100Kilo. Also eine klasse sache, jedenfalls für mich.
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