ich mache seit 5 Woche 5Sätze zu je 5Wiederholgungen. Hat bei mir sehr viel gebracht.
Ich hing vorher beim Nackenzug immer bei 80 Kilo und konnte mich nicht mehr steigern. Nun nach 5 (!) Wochen sind es 100Kilo. Also eine klasse sache, jedenfalls für mich.