Der eine sagt ja, der andere nein...

Ist schon ein bisschen viel alles zusammen.

1.Hauptproblem wie so oft, Kniebeugen und Kreuzheben nacheinander.
Das machen meine Beine und mein unterer Rücken glaub ich nicht mit.

(Am Rande:Kreuzheben mal nur 5-8Wdh. und beim Kniebeugen mal 12-20Wdh. ausprobieren)


2.alles mit "in den Nacken", "zum nacken" ist bedenklich und kann ganz schnell ganz unschöne Schulterprobleme mit sich bringen

Lieber: Frontdrücken und Latzug zur Brust

3.Ziemlich viel Bauch, aber ok

4.Bizeps- und Trizepsiso, aber keine Wadeniso.
Da du aber KB und KH machst, dürfte das für die Wade wohl reichen.