fortgeschritten....optimierung

[p0r]

5x10 Bankdrücken finde ich persönlich zuviel, würde max. 4 Sätze machen(inkl. Aufwärmsatz) und wo ist für die Schultern das Frontheben (oder ist das gleichzusetzen mit Rudern aufrecht, kenne das nicht?) ?

[railkiller]

Trainierst du keine Beine?

[Jackstone]

soll da bestimmt der "rest" sein

[Petersack]

richtig. auf beintraining wollte ich nicht weiter eingehen, weil mir dies momentran nicht so wichtig ist, wie das angesprochene.
besten dank!

[eNjoYi]

Ich sehe nirgends Kreuzheben und Kniebeugen
Diese Übungen solltest du auf jeden Fall einbauen und anderen unwichtigen Kram rausschmeißen
Wieso zum Teufel machst du vier Übugnen für deinen Bizeps?
Und wieso machst du überhaupt soo viele Sätze?
Steiger dein Gewicht und mach nur 2 Sätze
Aufwärmen nicht vergessen ^^