Ich sehe nirgends Kreuzheben und Kniebeugen
Diese Übungen solltest du auf jeden Fall einbauen und anderen unwichtigen Kram rausschmeißen
Wieso zum Teufel machst du vier Übugnen für deinen Bizeps?
Und wieso machst du überhaupt soo viele Sätze?
Steiger dein Gewicht und mach nur 2 Sätze
Aufwärmen nicht vergessen ^^