Jeps, wurde eigentlich schon fast alles gesagt.
Nur ist dieses Cardio noch nichtmal nötig. Es gibt sogar genügend Studien, dass Cardio schädlich sein soll..
Was aber wirklich sehr gut für die Reduzierung des Körperfettanteils ist, ist ein Training mit hoher Intensität und kurzer Dauer. Das verbrennt viel mehr Kalorien, beansprucht alle Muskelgruppen und deinem Fett gehts auch noch Stunden nach dem Training an den Kragen..
Dein Bruder soll einfach seinen Grundumsatz an Kalorien ausrechnen, davon ungefähr 200-300 Kalorien abziehen und diesen Wert dann einhalten!
dein bruder soll mal 4 wochen nur wasser trinken und nur obst (keine bananen, eher zitrusfrüchte) essen.
hab damit selbst 9kg in 3 wochen abgenommen und fast alles davon am bauch.
hab ca.2apfelsinen und 2äpfel am tag gegessen. war aber auch erkältät und hab mich kaum körperlich betätigt.
dein bruder soll mal 4 wochen nur wasser trinken und nur obst (keine bananen, eher zitrusfrüchte) essen.
hab damit selbst 9kg in 3 wochen abgenommen und fast alles davon am bauch.
hab ca.2apfelsinen und 2äpfel am tag gegessen. war aber auch erkältät und hab mich kaum körperlich betätigt.
das sind ja MagerModelmethoden und sind NICHT zu empfehlen...
dein bruder soll mal 4 wochen nur wasser trinken und nur obst (keine bananen, eher zitrusfrüchte) essen.
hab damit selbst 9kg in 3 wochen abgenommen und fast alles davon am bauch.
hab ca.2apfelsinen und 2äpfel am tag gegessen. war aber auch erkältät und hab mich kaum körperlich betätigt.
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Zitat von hamby
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