freut mich das du zu diesem schönen sport gefunden hast die werte sind nicht schlecht...von wo kommst du? weil dann könntest du evtl einen verein finden was dir am anfang wirklich hilft

unter den wichtig stickys gibt es einen raw bankdrückplan (bzw ein trainingssystem)
das sollt dir weiter helfen

naja kann mir ehrlich auch nicht vorstellen das die beugen sonderlich tief waren aber alles ist möglich obwohl wenn du 190 beugst müsstest sie auch ziehen können..

fg