anstatt magerquark diätjoghurt
der joghurt hat um die 5g KHs auf 100g und der magerquark hat 15g KHs auf 100g (natürlich nur im durchschnitt ... nicht jeder )

kann dir den diätjoghurt erdbeere von onken empfehlen ... knapp 5g eiweiss , 5g KHs und 0,1 Fett !
<50 kalorien und schmeckt klasse ^^