Es geht alles, um der Stoffwechselverlangsamung entgegen zu wirken kann man einfach mal immer mehr trainieren und irgendwann fällt man einfach mal um... Vergisst Du mal beim Train zu trinken, bricht danach ev. der Kreislauf zusammen und schon hast Du den Salat. Einen Monat lang extrem abnehmen geht, wenn man in guter Verfassung ist, ansonsten sind 5kg eigentlich schon zu viel. Macht man das auch nocht über mehrere Monate durch, verliert man auch massiv Muskelmasse. Übertraining kommt noch hinzu, Bender, Gelenke werden ohne Erholung nicht mitmachen.

Bei 1,5 Std Cardio, falls er das überhaupt schafft, und 500kcal Defi am Tag verliert man auch nicht 12kg im Monat. Bei den anfänglichen Erfolgen wird es sich um Wasser handeln, das zu hohem Gewichtsverlust führt.