Maximal Diät in einem Monat

[Apus]

Ich selbst habe in den ersten zwei Monaten meiner Ernährungsumstellung (!) 16kg abgenommen (von 145kg), also pro Monat ca. 8kg. Dies bei einem Kaloriendefizit von ca. 500-1000 + die verbrannten Cardio-Kalorien (1h pro Tag, Joggen/Rad).

Ich habe dabei versucht immer den Grundumsatz zu essen, um den Stoffwechsel nicht total absinken zu lassen.

Allerdings ist die Gewichtsabnahme natürlich auch immer relativ zu sehen, wieviel davon nun Wasser war und wieviel wirklich Fett, weiß man natürlich nicht. (Ich schätze den "Wasserverlust" allerdings auf ca. 4kg - so viel war nun auch nicht da.)

Wobei man auch immer die Anfangssituation betrachten muss, so war ich schon immer recht sportlich und kräftig (dadurch wohl auch ein etwas höherer Umsatz) und hatte somit kein Problem beim Sport ordentlich zu powern, das dürfte deinem Kollegen schwer fallen -> läuft wohl eher auf Hausfrauen-Ergometer hinaus.


12kg sind somit aus meiner Sicht nur möglich, wenn er stark unter Grundumsatz isst, mit der Folge, dass sein Stoffwechsel runterfährt und er die 12kg schnell wieder drauf haben wird.

[Mr. Schmal]

Ich würde einfach mal empfehlen, die kcal Zufuhr beizubehalten, die Ernährung Richtung Low Carb umzustellen und mit Krafttraining zu beginnen. Dreimal die Woche, nicht zu schwer, dann langsam steigern. Zwischendurch Cardio einbauen, da ich nicht glaube, dass ein untrainierter 105kg schwerer Mann eine Stunde schafft, ohne seine Gesundheit aufs Spiel zu setzen, sollte er auch da langsam anfangen. Das wird zwar länger dauern, ist aber sicherer.

[Steelo]

halloooo,

anfang juni 2005 habe ich 117 kilo gewogen
mir ging es einfach nur schlecht ,.......
es musste was passieren ...
habe mich im fitness studio angemeldet und bin jeden tag steppen gegangen ,..
1-1,5 stunden am tag steppen und meine bauchmuskeln , die niezu sehen waren ^^habe ich trainiert
habe mich einem monat später (august ) auf die wage gestellt,
kaum zu glauben :

10 , 5 Kilo waren runter!!!!!

also das war das meiste was ich in einem monat abgenommen habe , mein arzt hat gesagt, das es sehr schwer ist sowas abzunehmen und auch nicht ungefährlich sein soll,
also denke nicht das viel mehr noch geht
im juli 2006 hatte ich dann:
73.8 kilo auf der wage (43,2 kilo gewichtsreduzierung)
nun wiege ich aber wieder 78 kilound fühle mich sowasvon wohl

habe dazu naätürlich auch immer muskeltraing absolviert!!
und jetzt kommt der hammer,
ihr fragt euch bestimmt :
" der muss ja hautlappen haben ,,.....
aber NEIN !!!!!
ich habe am bauch eine falte !!!!
an der seite 2 sogenannte "schwangerschaftsstreifen " die aber kaum zu sehen sind !!!!
ich suche auf jedenfall noch bilder (vorher -->nachher)
die ich hier ins forum stellen kann

P.s trotzdem würde ich keinem zu so einer schnellen reduzierung raten :
nachteile die ich hatte :
- gleichgewichtsstörungen
- agressivität
- schlaffheit
_deprissss


wenn ich es wirderholen würde , würde ich nicht mehr so schnell abnehmen ,
lieder was länger und gesünder !!!
mfG Steelo

[Ronnt]

@ steelo Mega Respekt!