will auch mal - aktueller trainingsplan

[balkanboss]

haha ist mir erst jetzt aufgefallen.. meine natürlich die vordere

[tiger woods]

die Beine zurzeit nicht da diese sich recht gut entwickelt haben und ich gute Proportionen haben will.

deine probleme möchte man gerne haben
1. traniere deine beine wieder
2. viel zu viel schultertraning, 3s frontdrücken und jeweils 2s seitheben für die deltas reichen aus.
3. für den trizeps würde ich enges bankdrücken auf der schrägbank rausnehmen und vllt noch french press mit reinnehmen.

Wie lange biste schon am eisen?