@grammostola wegen creatin

**txqr** · 14.11.2006, 21:43

Je nach Größe und Gewicht, eventuell.

**xaitax** · 14.11.2006, 22:00

Zur zeit schauts so aus : 186 auf 85 kilo.
Hab mir heut aussm shop 120er gekauft.
Sprich: 750mg à Kapsel
Nehmen möchte ich sie wie folgt: 1 nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen 2 60 min vorm Training und 1 vorm schlafengehen.
Macht 3g /Tag.
Sollte ich an Trainingstagen eine mehr einwerfen?
Ist mein erster Kontakt mit Kreatin

**t-killa** · 14.11.2006, 22:39

Zitat von xaitax

Zur zeit schauts so aus : 186 auf 85 kilo.
Hab mir heut aussm shop 120er gekauft.
Sprich: 750mg à Kapsel
Nehmen möchte ich sie wie folgt: 1 nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen 2 60 min vorm Training und 1 vorm schlafengehen.
Macht 3g /Tag.
Sollte ich an Trainingstagen eine mehr einwerfen?
Ist mein erster Kontakt mit Kreatin

Wenns dein erster KOntakt mit Kreatin ist, wieso holst du dann nicht Monohydrat?

Und was soll eigentlich dieses "vorm schlafengehen" 1 Kapsel? Was soll das denn bringen? Wer hat das denn in die Welt gesetzt?

Für mich ist Kre-Alkalyn genau so wie Monohydrat, nur das es vielleicht verträglicher für den einen oder anderen ist und wie Mono sollte es auch eingenommen werden.

An freien Tagen morgens und an Trainingstagen nach dem Training! Basta!

**xaitax** · 15.11.2006, 11:50

@ t-killa: wie soll ich Deine Aussage :"An freien Tagen morgens und an Trainingstagen nach dem Training! Basta!" interprätieren?
Ich nehme tägl. 4, nur an Trainingstagen 1 nach dem Train und an den Nicht-Trainingstagen diese Kapsel morgends oder wie oder was?

**Taubi** · 15.11.2006, 19:23

Hat man eigentlich mal geprüft, ob eine dauerhafte Supplementation die körpereigene Creatinproduktion beeinflusst?

**xaitax** · 15.11.2006, 22:11

Ja hat man. U.a. ist mir ein Test bekannt wo eine Person unter Dauersupplimation von Kreatin über einen Zeitraum von 3 Jahren gestanden hat bei nicht geringer Dosierung. Selbst nach 3 Jahren stellt der Körper binnen kürzester Zeit den normalen, körpereigenen Kreatinhaushalt selständig wieder her.

Stelle ich mir dennoch die Frage, wie ich ab morgen (sofern die Pillen kommen sollten) dosieren soll. Erfahrungen bitt!

**t-killa** · 15.11.2006, 22:13

Zitat von xaitax

@ t-killa: wie soll ich Deine Aussage :"An freien Tagen morgens und an Trainingstagen nach dem Training! Basta!" interprätieren?
Ich nehme tägl. 4, nur an Trainingstagen 1 nach dem Train und an den Nicht-Trainingstagen diese Kapsel morgends oder wie oder was?

Du nimmst ganz einfach alle Kapseln an freien Tagen morgens und an Trainingstagen alle nach dem Training!

**xaitax** · 15.11.2006, 22:38

@t-killa : Bekomm ich dazu noch ne erklärung? Würd mich schon brennend interessieren. Jeder den ich kenne nimmt NIE seine Tagesration an einem Stück?!

**Kunibert der kleine** · 22.12.2006, 06:24

Zitat von xaitax

@t-killa : Bekomm ich dazu noch ne erklärung? Würd mich schon brennend interessieren. Jeder den ich kenne nimmt NIE seine Tagesration an einem Stück?!

Einen Monat später......

Es ist prinzipiell Jacke wie Hose wann du das Zeug am Trainingsfreien Tag nimmst.
Da es sich allerdings empfiehlt creatin auf nüchternen Magen zu nehmen, da es quasi ein sehr "flüchtiger Stoff" ist, bietet sich der Morgen natürlich an

Naja, und an Trainingstagen nach dem Training im PW-Shake, ist wohl Sonnenklar....