Muskel-Jojo-Effekt

**Sergio69** · 15.11.2006, 16:57

der körper merkt sich dass man einen best leistungsgrad/muskelmasse hatte.

**toxice** · 16.11.2006, 07:25

Zitat von Sergio69

der körper merkt sich dass man einen best leistungsgrad/muskelmasse hatte.

sollte ich das verstehen ?

**roflcopter** · 16.11.2006, 08:50

eigentlich schon, denn schwer zu verstehen wars nicht

**Moppsy** · 16.11.2006, 13:27

Das nennt man auch den Memory-Effekt. Dein Körper merkt sich einfach wie viele Muskeln du schon mal hattest, ganz einfach ausgedrückt. Hab sogar schon des öfteren gehört, dass die Leute dann über das vorherige Leistungsniveau kommen. Jemand, der Jahrelang nicht trainiert hat, aber früher schon viel Muskelmasse besessen hat, kann, wenn er wieder anfängt, locker mal 10-20 Kilo !Magermasse! in einem Jahr aufbauen.

**Sergio69** · 16.11.2006, 18:03

Zitat von Moppsy

Hab sogar schon des öfteren gehört, dass die Leute dann über das vorherige Leistungsniveau kommen.

ich zb..
kraftmässig bin ich deutlich darüber

Zitat von Moppsy

Jemand, der Jahrelang nicht trainiert hat, aber früher schon viel Muskelmasse besessen hat, kann, wenn er wieder anfängt, locker mal 10-20 Kilo !Magermasse! in einem Jahr aufbauen.

bei mir warens sogar mindestens 6kg, der grossteil aber bereits im ersten trainingsMONAT

hab 2 jahre pausiert übrigens

**conz** · 16.11.2006, 19:53

wobei man bei 2 - 3 WOCHEN noch nicht wirklich von einem memory effekt reden kann.
mach dir da mal keine sorgen in 2 wochen wirst du gar nichts merken!
dein körper wird es dir sogar danken

**Cooperator** · 17.11.2006, 15:27

Auf jeden Fall würde hier 90% im Forum mal 1-2 Wochen Trainingspause ganz gut tun. Was ich so in den Studios sehe untermauert meine Aussage. Denn die Mehrheit trainiert einfach zu viel. Besonders verheerend sind die Leute, die nach Trainingsplänen aus der Flex und Co. trainieren. Die meisten Pläne führen zwangsläufig zu Stagnation und Gelenkproblemen.

**herm39** · 19.11.2006, 19:44

Zitat von Sergio69

der körper merkt sich dass man einen best leistungsgrad/muskelmasse hatte.

das kann ich nur bestätigen.hab beinahe 2 jahre pausiert und trainier seit etwa 3 monaten wieder intensiv, und schau auch auf die ernährung.hab allein mein gewicht in den letzten 2 monaten mein gewicht um gute 3 kilo steigern können ohne das mein kfa wesentlich gestiegen wäre.

lg