Hängeschultern

[Morphy1980]

HI!

@ Manoah:
Darauf achten, nicht eingesunken zu stehen, mach ich immer, wenn ich mich dabei ertappe.
Rücken trainieren, gut.
Ich muß dazu sagen, ich nehme meinen Rücken eigentlich am härtesten von allen Muskelgruppen ran.
Dabei mach ich Klimmzüge, Vorgebeugtes Langhantelrudern und Kreuzheben.
Wobei ich Vorg. Rudern von diesen drei nicht so mag (kann nicht so schnell Gewicht steigern, tu mir schwer bis an meine Grenzen zu gehen).
Nacken, hab ich wegen einer Krankheit über einen längeren Zeitraum garnicht trainiert, habe selbst Schulterdrücken deswegen lange nicht ausgeführt.
Soll ich Vorg. Rudern zu meiner prio1 Rückenübung machen und wieder mehr Nacken trainiren, um mehr für den oberen Bereich des Rückens zu machen?
Oder siehst du andere Fehler und hast Vorschläge?

@ conz:
Mache bis jetzt keine extra Übung für hintere Schultern.
Dachte sie sind beim Rückentraining genug gefordert.
Mache auch keine extra spezielle Übung für die vorderen Schultern, also kein Frontheben oder so.
Wie soll ich deiner Meinung nach hintere Schultern trainieren und mit welchen Muskeln zusammen?
Bringt der kleine Muskel was für die Gesamthaltung?

@ PokerAce:
Das mit der Disbalance kann ich fast nicht glauben, wie oben gesagt, trainiere ich Rücken eigentlich am bewußtesten und stärksten. Allerdings, wenn ich recht überlege, dehe ich auch den Rücken mehr als alle anderen Muskelgruppen, auser vieleicht Beine.
Und trainier 3x so oft Bauch wie Rücken.
Also werd auf jeden Fall jetzt mal mehr Brust dehnen.
Aber wie dehne ich den Bauch?

Danke schon mal für eure Antworten!

MfG
Morphy

[PokerAce]

dann scheint wohl brust/bauch bei dir verkürzt zu sein.bauch dehnen z.b. in dem du dich rücklings über einen sportball (diese grossen,weisst schon)beugst

[Manoah]

[...]Und trainier 3x so oft Bauch wie Rücken.[...]

Hä? Dann trainierst du ja den Bauch um einiges mehr als den Rücken und dann könnte es ja doch eine Disbalance sein.

Für die hintere Schulter würd ich vorgebeugtes Seitheben machen und eingedrehtes Seitheben.