haltung korrigieren?

[antonius k.]

hallo

ich habe folgendes problem und weis nicht genau ob es an meiner körperhaltung liegt oder woran sonst. also ich habe neulich eine diät gemacht und bin mit dem ergebnis ganz zufrieden bis auf einen punkt. es ist so dass man meine bauchmuskeln ganz gut sieht besonders die oberen (unter muss ich noch nachlegen) und ich auch nen guten kfh hab so ca 11-12. aber mein problem ist dass is am unteren teil des bauches irgendwie gewölbt ist (fett?) bzw der untere teil einfach mehr herfvorsteht was glaub durch meine körperhaltung bedingt ist. auf jedenfall nervt mich des mords weil des mit nem t-shirt drüber dann immer so aussieht als hätte ich ne wampe und manche leute haben des auch schon gemeint. (besonders schlimm nachdem ich was gegessen hab). ihr könnt euch gluab vorstellen wie einen das ankotzt wenn jemand das sagt.
liegt dass nun nur an meiner körperhaltung? und was könnte ich dagegen tun? bestimmten teil des rÜckens trainieren?

[PokerAce]

hast du n hohlkreuz?der untere teil ist auch gewölbter als der obere.die därme müssen ja auch irgendwo hin,aber nicht in diesem ausmass

[antonius k.]

hm also en leichtes hohlkreuz hab ihc schon. also wenn ich mich richtig aufrichte ist der bauch weg deshalb mein ich des wegen der haltung aber meine normale haltung ist irgendwie halt eher zusammengezogen.

[dennis79]

Die Brust muss größer werden...

[derchecker]

Die Brust muss größer werden...

ja mann dann hängt sie voll runter und ist auf einer linie mit dem bauch

[PokerAce]

also wenn ich mich richtig aufrichte ist der bauch weg aber meine normale haltung ist irgendwie halt eher zusammengezogen.

dann haben wir doch die ursache gefunden.du hast einfach ne sch.eiss haltung.entsprechende muskeln trainieren und ordentlich dehnen.ansonsten immer schön bewusst auf ne gute körperhaltung achten

[pierre86]

Ich würde dir empfehlen KH zu trainieren, dardurch konnte ich meine Haltung auch korrigieren, zudem kann auch KB was bringen und wie schon angsprochen die Brust größer antrainieren.

Falls du herausstehende schulterblätter hast mach frontheben, damit kannstdu auch das korrigieren.

mfg

[yxl]

butterfly reverse (trainiert hauptsächlich trapezius) dürfte dich auch weiterbringen.

gruß yxl

[pierre86]

frontheben und butterfly reverse ist doch fast das selbe, das eine íst mit freien gewichten, das andere an der maschine

[PokerAce]

frontheben und butterfly reverse ist doch fast das selbe, das eine íst mit freien gewichten, das andere an der maschine

das wage ich ja mal ganz ernsthaft zu bezweifeln.finde es aber schon witzig, das in letzter zeit, frontheben als übung für den hinteren deltanteil beschworen wird