Ernährung so ok für ne Kur bzw. allgemein?!

[Roidbeast]

6 shakes habe ich nun gezählt...

brauchst du wirklich 6 Stück? find i a bissl viel....

essen statt trinken

[Ulli79]

mhm... naja brauchen oder nicht ?!? Wenn ich soviel esse, ist mir meist den Tag über schlecht bzw. ein Völlegefühl. Da ist der Shake für mich eine Alternative, der macht den Bauch nur kurz voll und ne halbe Stunde später fühl ich mich einfach besser.. deswegen eigentlich. Und Whey sollte ja gleich früh und nachm Training sein, oder?!

[txqr]

Du willst mit der Kur aufbauen? Dann würde ich das als zu wenig einschätzen! Ausserdem sehe ich die Menge an Shakes und deren Sinn eher als fraglich... deine Sache.

Und das Vitamin E in dem Whey Shake nachm Train kannste weglassen - wieso? Vit. E braucht Fett zum Transport, ebend solches fehlt aber in einem Whey-Shake nach dem Training bzw. sollte fehlen

Ansonsten ganz ok, wenn du nicht großartig Masse aufbauen willst Mir persöhnlich wären das zwar wie gesagt zu viel Shakes, aber jedem das seinige.

[Ulli79]

Naja Mies.... hab schon schlimmere Ernährungen gesehn. Das mit den Shakes mag sein, könnte 2 auch noch ersetzen durch ne Dose Thunfisch oder nen Becher Magerquark zwischendurch, aber vom Grundsatz her ist es doch nicht soooo mies. Ich trainiere in meiner Mittagspause, da kann ich doch Abends nicht noch ne vollwertige Mahlzeit reinhaun, oder?! Macht man doch eigentlich nur abends noch, wenn man trainiert hat.. Deshalb Low Carb oder seh ich das falsch?! Vielleicht noch ne kurze Bemerkung dazu... ich war als Kind schon immer dick (mit 18 wog ich 118 dicke Kilo) und hab endlich mal ne gute Form und ich nehm auch allgeimein schnell an Masse zu, deshalb Low Carb und ne sachte Kur. Hab sonst Angst auseinanderzuplatzen

Werd versuchen die Shakes noch sinnvoll zu ersetzen, dass ich nur noch 3 am Tag hab..

@txqr könnte man dem entgegenwirken, in dem ich z.B. ne Lachsöl Kapsel dazu oder vorher nehm?!

[KaugummiDealer]

meine kur ernährung:

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morgens:haferflocken mit milch und honig,eiweißshake,banane,brot mit erdnussbutter

vormittag:brot mit putenbrust und fettarmem käse

mittags: z.B ridersteak mit reis

nachmittags:1 liter milch 0.3%


abends: z.B putengeschnezeltes mit nudeln

halbe stunde später: eiweißshake

später nochmal: 1 liter milch 0.3% fett und ein hüttenkäse
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insgesamt so 220g eiweiß pro tag reicht denk ich mal