geht nicht mehr viel

**Manoah** · 16.11.2006, 21:36

Ernährung umstellen, Übungen ändern, 1-2 Wochen Pause machen, Trainierst du auch mal auf Maxkraft und Kraftausdauer? Gerade Kraftausdauer/Ausdauertraining ist wichtig wegen der Kapilaren.

**Froschbock** · 17.11.2006, 10:31

hi, also danke erst mal für die ganzen Tipps.
Hab jetzt ne zeit lang nur auf Maximalkraft trainiert.
Will jetzt erst mal mehr auf Kraftausdauer trainieren, welche macximale wiederholungszahl sollte ich dann wählen??
(hab jetzt immer so 4-6).

Nehm zur Zeit nur eiweiß und aminos...
Meinen kfa will ich halten und am liebsten noch 4-5 kg aufbauen...

**Armageddonist** · 17.11.2006, 10:59

Keine Zunahme = Falsche/unzureichende Ernährung.

**365gts** · 17.11.2006, 12:24

Ich würde es so machen:

- Eine Woche gar nichts machen, aber gut weiteressen
- Dann jede Muskelgruppe einzeln trainieren
- eventuell mehr und bewusstere Pausen machen
- Ernährung perfektionieren

**Manoah** · 17.11.2006, 12:36

Hast du nun schonmal auf Kraftausdauer trainiert oder betreibst du irgendeinen Sport in der Art?

**Cooperator** · 17.11.2006, 15:12

Zitat von Armageddonist

Keine Zunahme = Falsche/unzureichende Ernährung.

Wenn man am genetischen Limit angelangt ist, kann man so gut wie keine Muskelmasse mehr aufbauen. Alles was man dann zunimmt, ist Fettmasse. Und das sollte ja auch nicht sein.