Also so manches stimmt nicht wirklich was hier geschrieben wurde... und die sache mit stell dir mal vor du wärst ein muskel was würdest du machen is totaler kindergarten und die variante für doofe!

muskelkater gibts 2 theorien : (veraltet) laktat im muskel das durch krampfartige zustände nicht richtig abgebaut werden kann

und rissen in den Z-scheiben die sich mit wasser fühlen und bei bewegung schmerzen erzeugen!(z scheiben sind die verbindungsstellen zwischen den kontraktilen einheiten des muskels und das schwächste glied in der kette ... sie reißen bei überbeanspruchung zuerst)

also meiner meinung nach gibt es verschiedene ursachen... entweder du hast nach einer pause dein training gleich wieder mit 100% angefangen ... richtig gewesen wäre woche 1. 60% woche 2. 70% ... usw oder du hast wie schon erwähnt eine starke dehnung ( kann durch verkürzung oder schlichtweg zu großen bewegungsraduis kommen bsp fliegende)

aber deine frage ist berechtigt markus rühl z.B. ist nicht in der lage kreuzheben zu machen da er sonst immer 2 wochen muskelkater hat ... und jetzt schau dir coleman an ! sieht so aus als ob rühl was falsch macht!

gruß