Sonst einfach mal ein wenig auf Ausdauer trainieren, es mal mit HST probieren und desweiteren finde ich 3 mal die Woche trainieren reicht vollkommen aus mo, mi und fr zum beispiel.

hab auch mal nach dem prinzip trainiert, alle drei einheiten hintereinander, dann ein tag pause und dann wieder von vorne. hatte nur in den ersten 1 1/2 wochen großartigen muskelkater, danach nur noch leichten.