Ok danke erstmal für die vielen Tipps bezüglich des Trainings

Nun zur Ernährung: Laut dem Rechnen brauch ich am Tag 2246,4kcal.
78kgx24(h) Dann die 20% für Student ergibt dann (1872kcal*0,2)+1872kcal = 2246,4kcal. Stimmts so?
Sprich ich werde mir übers Wochenende mal im Supermarkt nen Ernährungsplan zusammenstellen. Nun ein paar Grundfragen zu den Stoffen: Am Tag sollte ich doch 2g Proteine pro kg zu mir nehmen. Wieviel g KH und Fett sollten es denn bei mir sein, wenn mein Ziel ein effektiver Verlust des KFA ist? Und noch eine Frage ich wollte mir evtl demnächst mal Wheyshakes oder Eiweißshakes angucken und evtl damit anfangen. Ich müsste dann meine Ernährung wieder ein wenig umstellen oder? Geschweige denn es macht überhaupt Sinn nach evtl. 6Monaten schon so Zusatzmittel zu nehmen.

Mfg
Sven