Standard- HDI bzw HDII-Pläne, sowie ein Plan von Thorus, nehm ich an?
Nun denn, was soll man dazu sagen? Probier einen aus. Ernsthaft. Probier einfach einen aus.
Ich denke nicht, dass einer von uns dir sagen kann, mit welchem du am besten aufbaust.
Es könnte sein, dass du Dinge zu hören kriegst wie: Mach noch kein HIT, das ist noch zu früh!
Oder: Mach noch kein HD, zu früh!
Oder: Mach HIT, ist das Beste! Egal wann!
Wayne?
Wenn dir Volumen nichts mehr bringt, und ich geh mal davon aus dass das stimmt wenn du es sagst, musst du ja was Neues probieren. Aber deine Erfahrungen musst du schon selber machen

Es gibt so viele verschiedene Meinungen übers Training, und da keiner so genau weiß, wie Muskelaufbau funktioniert (außer JJR, aber der will es uns ja noch nicht sagen ) musst du ausprobieren, was BEI DIR am besten funktioniert. Wenn dir einer wirklich wissenschaftlich fundiert und an eintausend konkreten Beispielen darlegen könnte, warum einer der Pläne allen anderen überlegen ist, würden doch auch alle danach trainieren.