Seitheben

[BigPascal]

Seitheben

-Gewichte nie ganz absenken, also immer die Spannung halten
-grundsätzlich kontrolliert und ohne Schwung wie üblich
-auf die Handhaltung achten

[kleberson]

Seitheben

-Gewichte nie ganz absenken, also immer die Spannung halten

Sehe ich anders. Der unterste Teil der Bewegung ist der für mich wichtigste.

[conz]

Sehe ich anders. Der unterste Teil der Bewegung ist der für mich wichtigste.

seh ich auch so. immer von ganz unten beginnen.
wichtig ist auch die hanthaltung: am obersten punkt sollte der kleine finger höher sein als der zeigefinger ("glas ausleeren") um die deltas maximal zu belasten

[dr.Hasenbein]

Also bei den von Pascal beschriebenen, Teilwiederholungen, welche ich manchmal noch anhänge, oder manchmal auch als ganzen Satz mach, "brennt mir da oben alles weg" und gibt n super Pump, machs dan aber nur einseitig und fälsch manchmal mit diesen Teilwiederholungen geziehlt ab.

Die Technik hab ich mir aus dem Film Total Rebuild von Tom Platz abgeguckt, die Szene ganz am Schluss, nach Arnis Rede. Da würden viele bestimmt schreien "fürchterliche Technik" , aber jeder der's mal so gemacht hat, weiss, es burnt und ist effektiv, jedoch ohne andere Methoden gleich in den Schatten stellen zu wollen, ich würd generell nie sagen, es gibt nur DIE absolute Variante.

Warum auch, schwört eh jeder auf was anderes...



Zu allen anderen erwähnten Punkten stimm ich soweit auch zu.
Die Abfälschmethode beidseitig vor dem Körper geführt (also leicht Vorgebeugt und dann mit Schwung aufrichten), find ich ergänzend eine nicht zu verachtende Variante, wenns kontrolliert gemacht wird.


Hantel hinter dem Körper würd ich aus physiologischer Sicht auch nicht machen, da ist man mit Vorgebeugtem Seitheben bestimmt eines Besseren bedient.