2-3kg sind absolut kein Problem. Das mitm trinken reicht, wenn du zehn Tage vorher damit beginnst soviel zu trinken, die letzten 1-2Tage dann wenig bis nichts (von was reden wir jetzt eigentlich für einer Sportart?). Die Zeit bis dahin ruhig Kardio machen und versuchen schon auf 1-2kg aufs Wunschgewicht zu kommen.