2-3kg??? Die verlier ich, indem ich nur daran denke. 2kg abends vorm Wettkampf mehr und das passt, das verliert man im Schlaf. Dann verzichtet man am Wettkampftag bis zur Waage aufs Essen, trinkt nur das nötigste und gut ist.

Ansonsten reicht es mir, wenn ich 2 Wochen lang abends ie Kohlehydrate streiche und nur Fett und Protein esse.

Es sei denn Du wiegst nur 50kg, dann ist es sicher schwerer.