So heute Brust/ Bizeps......

Aufwärmen, da gehe ich mal nicht mehr so drauf ein.

Schrägbankdrücken (Multipresse) 95x 12

Pause 10-12 Atemzüge

95x6

10-12 Atemzüge

95x3

15 Atemzüge

95x2

15 Atemzüge

85x 5

15 Atemzüge

85x2




Langhantelcurl 50x10

12 Atemzüge

50x6

12 Atemzüge

50x3

15 Atemzüge

40x5

15 Atemzüge

40x3

15 Atemzüge

40x1



Abwärmen