Ich bin seit 3 wochen dabei einen Trainingsplan aus der flex zu befolgen.es handelt sich dabei um einen trainingsplan für starke arme.
in den ersten wochen ist die wdh zahl bei 15 und jeweils 3 übung für bizeps 3 für trizeps un 2 für unterarme.in den nächsten wochen wird dann die wdh zahl runter genommen und dafür mehr gewicht verwendet.das ganze geht 8 wochen.kennt jemand den plan,hat den jemand schon mal durchgeführt,wenn ja kann mir jemand sagen ob der plan auch erfolg gebracht hat?