Trainingssplit

[KNOCHENKOTZER25]

@hansihaenchen: also ein fünfer split ist ja wohl nicht für nen anfänger geeignet
und denn noch jeden tag kardio, da ist übertraining ja wohl vorprogrammiert.

@bulldoser: würd an deiner stelle nen 3er split machen z.b.:

montag: rücken/bizeps

dienstag: kardio

mittwoch: brust/trizeps

donnerstag: kardio

freitag: schultern/nacken/beine

bauch kannste an allen drei trainingstagen machen

[tiger woods]

1. die einteilung ist total schlecht
2. lese dich mal hier im anfängerforum ein
3. gute leistung, wenn du mit solch einer einteilung fortschritte machst