Mensa ist meistens ein Stück Fleisch/Fisch mit meistens Reis, selten Pommes und was Gemüse. Fette soße lasse ich immer weg. Fast nie Paniert. Oft auch mal schönes Rindersteak und sonst auch gute Qualität, beim Schwein gibts da nur Filet. Und Geflügel/Fisch ist ja eh gut.

Oder oft auch Wok mit Reis, Frischem Gemüse und Fleischstreifen.
Gehe fast immer in die "bessere" und leider teurere Mensa. Da kriegt man schon ganz ordentliches essen und ich achte immer darauf genug und nicht zu fett zu kriegen. Fleisch/Fisch ist auch immer dabei.

Abends dann meistens Brote mit Hüttenkäse/Gouda/Schinken und nochn Pfund Quark oder so.
Nachm Training auch gerne 0,7 Kakao mit 1,5er Milch, weil ich einfach drauf stehe.
Obst auch immer viel.

Frühstück entweder wie Abends oder halbes Baguette mit Käse und Pute.

Insgesamt komme ich auf jeden Fall immer auf mind. 100-150gr Eiweiss alleine zu Hause.


Mengenmäßig denke ich bin ich ganz gut, da ich meistens leicht zulege. Wenn ich deutlich mehr esse aber viel Fett bei kommt.
Und die Klausurphasen im Februar und Juli sind dann immer etwas unfreiwillige Defi.