mein plan

[nizzl]

hab positive neigung gewählt da ich da meine brust am besten spüre. aber oft ergänze ich zu dem was da steht noch 1-2 sätze negativ am ende, nachdem die brust schon durch die isos schlapp ist. so kann ich gewährleisten, dass ich das die stange wieder hoch bekomme weil die trizepse noch power haben.

gut zu wissen dass das mit der schulter soweit passt.

[ricarous]

Hmmm,

Schulter zu Brust passt schon..

Warum Fly + Butterfly? 2 Iso aber nur 1 Grundübung

Rückentraining ist auch etwas durcheinander...

KH
Klimmzüge weiter Griff
Latzug enger Griff
Rudern

12 Sätze Bi + Tri ? Ist auch bissl viel, oder???

Keine Waden-, keine Nackenübung aber UA???

Schulter würde ich auch anders trainieren...
1 Druckübung
Iso Seitenheben
Iso vorgebeugt. Seitenheben

lg