1. soviel sinn sehe ich in dem thread nicht allgemein , wenn einer sagt er hebt so und soviel - es kommt drauf an wies aussieht und nicht wieviel man hebt, ausser du bist ein powerlifter. deswegen - schön weiter am eisen bleiben und aus den 7 kg werden 30 , wenn du wert drauflegst

2. um trotzdem auf deine frage zu antworten: ich WEIß es nicht mehr, da diese übung schon längst meinen plan verlassen hat , ich meine mich aber zu erinnern, dass ich mit 15 kg angefangen habe.. ist aber schon was her!