Was mir auffällt: Kein Wadentraining in den geposteten Plänen. Hab ichs übersehen. ist es vergessen worden oder absichtlich nicht dabei?

@Alexander: 3 Übungen Beinbizeps wären hart, die Hams sollten ja auch bei tiefen Beugen etc. ihr Fett bekommen, der 3000er hat bestimmt nicht böswillig pauschalisiert.


Gruß
Dennis