Zitat Zitat von nizzl
Trainingsplan


Montag

Schrägbank 5-Pyramide
Fliegende 3
Butterfly 3
(Brustpresse 1)

-----------------------
Military 3
Seitheben 3
-----------------------
Bauch 4

Jo, sieht ganz in Ordnung aus.
Bauch kannste auch weglassen. Kenne kaum Leute die heute noch isoliert Bauch trainieren.

Mittwoch

Kreuzheben 3-4
Klimmzüge 3
Rudern (eng) 3
Latziehen (weit) 3

noch ein paar sätze bei anderen übungen fürn rücken just for fun

Sieht gut aus. Mein eigenes Rückentraining ist dem sehr ähnlich.








Freitag

Bizepscurl ß 3
Hammercurls 3
Eng-ß-Curls 3
Schrägbankcurls 3

Engbankdrücken 3
Dips 3
Pushdown 3
Singledrücken 3

Unterarme 6

Bauch 4

Bissl viel Volumen. Würde hier etwas weniger machen.




Samstag

Kniebeugen 3
Beinpresse 3
Beinbeuger 3
Beinstrecker 3
Eierquetsche 3

Mach mehr Beugen. 5 Sätze, dann kannste den Beinstrecker und die Eierquetsche rauslassen.
Waden nicht vergessen!

nun meine frage an die experten:

macht es was wenn ich die schulter zu dem brusttag lege?

Kann man machen, solange Schulter deine Stärke ist.

wenn ich sie am mittwoch mache wie bisher, dann bereitet sie mir am freitag bei einigen trizepsübungen ein unangenehmes gefühl in der schulter??

Ja Schulter mit Rücken ist ohnehin nichts! Wenn dann mit Trizeps an einem Extratag und Bizeps mit Brust.
kein experte hier der sich das ansehen kann? so leute wie phillipalex oder so?
Jo, danke. Aber vielleicht ist das etwas zuviel des Lobes...