Das Welcome! PrrsTraining.com basiert in erster Linie auf der Theorie, dass man unterschiedliche Trainingsreize abwechselt (sehr schwer "Power", "rep-range"
WH-Bereiche zw. 7-12, sowie "Schock" wo man mit Supersätzen, Vorermüdung,
starke Dehnung Traumata erzeugt). Somit wiederholt sich jeder Zyklus nur alle
3-4 Wochen, sodass eine zu starke Anpassung an den Reiz nicht zu früh erfolgen kann. Ähnliche Programme gabs z.b. früher schon von T.C. Clark, bzw. auch die alten Berichte von Michael Gündill in der Sportrevue, wo es auch darum ging, immer verschiedenartige Reize auf den Muskel wirken zu lassen.

Ein Profi-BB (Gary Strydom) hat früher sein Training ähnlich wie PRRS gestaltet.