Eric Brosers PRRS-System

[Marrai]

Hallo
Ich mache mir wiedser mal Gedanken meinen Trainingsplan so zu stellen das ich noch ein wenig draufpacken kann! Habe gerade in der Sport-Revue einen Beitrag über das PRRS Trainingssystem gelesen. Die Leute die dieses System benutzten sollen in kurzer Zeit ganz schön zugelegt haben. Es gibt auch ne Webseite über dieses System.Aber da mein English total besch... ist wollte ich mal Fragen was ihr über dieses System hält und vor allem ob mal wer solch einen Traininsplan reinstellen könnte.Ich bin übrigens clean und will es auch bleiben! Aber mit 48 jahren muss man halt viel Gucken um neue Reize zu setzen.
Danke

[Marrai]

Hallo
Jetzt bin ichs kurz nochmal.Habe gerade noch nen Bericht (natürlich auch wieder alles in English) über 3D Muscle-Building gelesen. Hm kann vieleicht irgend wer was dazu sagen?

[Mr.Sonnenstrand]

Das Welcome! PrrsTraining.com basiert in erster Linie auf der Theorie, dass man unterschiedliche Trainingsreize abwechselt (sehr schwer "Power", "rep-range"
WH-Bereiche zw. 7-12, sowie "Schock" wo man mit Supersätzen, Vorermüdung,
starke Dehnung Traumata erzeugt). Somit wiederholt sich jeder Zyklus nur alle
3-4 Wochen, sodass eine zu starke Anpassung an den Reiz nicht zu früh erfolgen kann. Ähnliche Programme gabs z.b. früher schon von T.C. Clark, bzw. auch die alten Berichte von Michael Gündill in der Sportrevue, wo es auch darum ging, immer verschiedenartige Reize auf den Muskel wirken zu lassen.

Ein Profi-BB (Gary Strydom) hat früher sein Training ähnlich wie PRRS gestaltet.

[Panathas]

Hab das Thema auch gelesen und fands sehr einleuchtend und logisch.
Ich werde das mal bis anfang Februar probieren und schauen ob es bei mir auch so gut anspringt.
Das Problem an dem Plan für mich ist jede 3e Woche eine Maximalkraftwoche zu machen, ich hasse Maximalkraft*g
Und das auch noch mit Grundübungen, danach ist man echt platt, ausserdem muss man den inneren Schweinehund überwinden,wenn man weiss, dass im Keller Kreuzheben mit sehr schweren Gewichten warten..
Broser behauptet von sich ja auch dass er komplett natural sei und bringt nach seinen Aussagen ja so um die 120kg auf die Waage,wers glaubt, schön wärs ja,aber selbst nach 16 Jahren Training kann ich mir das kaum vorstellen.

[Mr.Sonnenstrand]

Die 120 kg sind doch off-season...und da kenne ich noch einige andere die da natural schon mehr auf den Rippen hatten. Natürlich muss man da auch die Größe mit einbeziehen. Wenn einer nur 170 cm und 120 kg wiegt, dann könnte man schon stutzig werden. Eric Broser ist aber auch größer als 180 cm, und da ist das mit "viel Geduld" und etwas Genetik durchaus möglich.