wow, so lange gewartet und dann solche unqualifizierte Antworten toll..

Auf Defi trainiert? Es gibt kein Definitions-Krafttraining.
dann nenn ich es Training auf ausdauer wie auch immer jedenfalls nicht auf max gew.

Beim Bankdrücken?
natürlich beim bankdrücken

was ich wissen wollte wie ich mein plan umstellen muss soll kann um auf maximal gewicht zu trainieren...

und was sagt ihr zu dem plan den ich jetzt habe, speziell BRUST
ist das ok oder ehr zu viel???


und bitte qualifizierte antworten