Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
1. Ausserdem setzt der Muskel nur genausoviele Muskelfasern ein, wie er für die Bewältigung eines bestimmten Widerstandes benötigt.

2. Das man mit langsamen Wiederholungen Muskelbrennen erzeugt hat eher mit Problemen in der Energiebereitstellung zu tun, als mit echten Muskelreiz.

3. Ich plädiere nicht dafür die Gewichte auf Teufel komm raus nach oben oder sonstwohin zu bewegen, aber die richtige Mischung aus Kraft & Gefühl in Verbindung mit einer anschließenden konzentrierten negativen Phase der Wiederholung hat sich bei mir in der Praxis am besten bewährt.
Zu 1.
Der Sinn ist ja, das Gewicht so zu wählen, dass es auch was bringt, wählt man das Gewicht zu niedrig, bleibt der Wachstum aus, so oder so. Das merkt man an seinen Fortschritten und muss jeder für sich herausfinden, ob das jetzt 70, 80, 90% des Maximums sind. Wenn ich zwei Wochen mit 80% trainiere, und danach Maximalkraft ermittle, sind es dann vielleicht nur noch 77% des Maximums. Dann muss ich mich wieder anpassen und das Gewicht beim Training erhöhen.

Zu 2.
Hat ein Sprinter oder ein Langstreckenläufer ehrer Probleme mit Energiebereitstellung?

Zu 3.
Bei mit hat sich die gleichmässige Bewegung über die gesamte Strecke sowohl in der positiven, wie negativen Phase bewährt. Wie bereits gesagt, nur beim Maximalkrafttraining finde ich schnellere positive Phase sinnvoll, sogar notwendig, allerdings auch nicht zu schnell und auf alle Fälle kontrolliert.